Назад
Курс «Йога для всех. Активное тело - активная жизнь»
Йога - это гимнастика, дыхательные техники и ментальные способы баланса нервной системы.
Курс направлен на улучшение качества жизни, повышение физической активности, гибкости и подвижности тела.
В комплексах йоги и йога-терапии особое внимание уделяется безопасности практики и последовательности асан (позиции тела) и упражнений. Комплекс подойдет для людей любого возраста и даже для тех, кто не имел опыта активной жизни и спортивного прошлого.
Программа курса
Лекции:
Тема № 1: «Активное утро - шаг навстречу активному дню»
Тема № 2: «Подвижность суставов для легкого движения. Суставная гимнастика»
Тема № 3: «Суставная гимнастика с использованием огненных типов дыхания для повышения активности»
Тема № 4: «Приветствие солнцу - как традиция Индии. Комплекс упражнений»
Тема № 5: «Фокус на пояснице. Работаем мягко против боли в спине»
Тема № 6: «Работа с суставами с акцентом на подвижность шейно-грудного отдела, плечевого пояса»
Тема № 7: «Подвижность позвоночника. Комплекс Крокодила»
Тема № 8: «Практика и фокус на подвижность тазобедренных суставов. Профилактика и лечение болей в спине»
Тема № 9: «Осанка. Комплекс подготовки к прогибам в спине, подвижность плечевых суставов. В фокусе шейно-грудной кифоз»
Тема № 10: «Профилактика и устранение болей в коленных суставах»
Тема № 11: «Артроз. Мягкая гимнастика для профилактики и снятия болей в суставах»
Тема № 12: «Техники постизометрической релаксации для восстановления травмированных суставов и восстановления подвижности»
Тема № 13: «Энергетические практики для увеличения энергии в теле через дыхательные практики и движение»
Тема № 14: «Комплекс йоги - приветствие матери Земли. Для поддержания активного тела, эндокринной системы, снижения веса и запуска активного иммунитета»
Тема № 15: «Техники расслабления тела и увеличения гибкости мышц в формате пассивного вытяжения с применением вспомогательных материалов»
Как проходит обучение
1
2
Также рекомендуем
