По данным аналитического центра НАФИ, большинство жителей России (70%) признались, что испытывают тревогу из-за социально-экономической ситуации в стране. К переживанию проблем психологического характера наиболее чувствительны женщины старшего возраста. Пожилые мужчины реже признаются в их наличии, однако тоже обнаруживают у себя симптомы психоэмоциональных расстройств.

Чтобы избавиться от стресса и тревожности воспользуйтесь нашими советами.

Дыхательные техники и йога

Стресс присутствует в жизни абсолютно каждого человека, и выдерживают его лишь те, кто умеет сбросить лишнее напряжение, чтобы оставаться полным энергии и ощущать радость. Медитация и дыхательные техники способствуют восстановлению душевного покоя. Делая упражнения на дыхание, вы укрепите не только свой дух, но и здоровье. Если у Вас нет времени посещать групповые занятия, можно найти хотя бы пятнадцать минут для самостоятельной практики.

Физические нагрузки, свежий воздух и общение

Даже обычная прогулка по парку способствует приливу энергии, насыщает организм кислородом, вырабатывает гормоны радости и приносит умиротворение. Вечерняя прогулка обеспечит здоровый и полноценный сон после напряженного дня. Лучше прогуляться в обществе приятных вам людей. Встречи со старыми друзьями или новые знакомства, разговор с кем-то, кто понимает вас и не осуждает, поднимут настроение и отгонят плохие мысли.

Хобби и творчество

Очень важно заниматься тем, что вызывает только положительные эмоции. Заставить заиграть жизнь яркими красками помогут новые увлечения или уже любимые хобби, на которые раньше не хватало времени. Танцы, лепка, рисование или шитье – все это средства арт-терапии. Занятия творчеством помогут противостоять трудностям, быть в мире со своими эмоциями и стать хозяином своей жизни. Приобретение домашнего питомца, о котором давно мечталось, и связанные с ним хлопоты, также помогут избавиться от тревожности.

Благотворительность

Творить добро не так уж и сложно. Помощь другим людям приносит удовлетворение и вносит новые смыслы в вашу жизнь. Помогать можно бездомным, детям из детского дома, приютам для животных, а можно и соседу, который не может самостоятельно сходить в ближайший магазин. Оглянитесь вокруг, есть много людей рядом, которые нуждаются в вашей помощи. Только важно научиться отличать тех, кто действительно нуждается. Следует тренироваться в умении отказывать тем, кто манипулирует людьми и использует их в своих корыстных интересах.

Места силы

Прислушайтесь к себе и вспомните, где вы ощущали спокойствие и гармонию с самим собой. Это необязательно должны быть горы или море, может быть лавочка или пруд в соседнем парке, выставка в музее или храм. Важно, чтобы это место было доступным, и вы могли бы его посетить, не дожидаясь наступления лета.